[-Otherwise-]

Я кажется готова завести новый тег xD

Некоторое время назад подсмотрела у Ландыш-ка гимнастику - Рождение звезды. Она вся такая плавная мне показалась поначалу - самое то чтобы расслабиться после фитнеса о.о
Вообще дико любопытно было и даже унылое лицо инструктора и унылый голос за кадром меня не смутили, и вот сегодня я таки попробовала..
сразу вспомнилось вот это:


А вообще я собиралась сегодня сделать пирог! И как ни странно я его сделала... Но блин вместо 40 мин заявленных в рецепте, полутора часов которые я ему давала зная в себе повора-оригинала вылились в почти 4 гребаных часа... я успела 2 раза поужинать пока его делала и позаниматься =.= я обижена на подлый пирог, пусть стоит в углу до утра =.=
(он из слоеного теста, в начинке жареная курица с грибами и луком, немного картошки и сыра)

А кстати фото до и после =))
обожи, я уже и забыла как оно было страшно О,О
На среднем - это мы с И. ездили на цейлон. И там один раз когда с нами знакомились - спросили кто мы - подруги или я иркина мама? или сестра?
хотя судя по прическе я бы предположила на их месте что бабушка xDDDDD
Вообще я наверно для них шоком была - они все маленькие,черненькие, женщины никогда не стригутся коротко и уж вовсе не кудрявые)))
На свой страх и риск!

я вас предупреждала!

Не забудьте делать скидку - хороший фотограф на вес золота!
Дружище А. как никто знает меня с самых лучших сторон))

@темы: Хроника текущих событий, Жизнь прекрасна, 140кг - нувыпоняли))

Comments

[Heavy Rain]

вообщеее. взялась так взялась за себя. )

[Kaffa]

Молодец!!! Так держать!

[AZURRA]

Офигеть ты красота!!! Молодчина! Мне нужно просто распечатать и повесить перед глазами! И вдохновляться =)

[StephanSwallow]

Потрясающе)). Так держать)). Вот бы мне Вашу силу воли

[-Otherwise-]

Heavy Rain, спасибо)) больше было не за кого браться xD
Кстати, у меня с моря припасен презент =)) он некрупный, я могу его по почте отослать как письмо щастья))

Kaffa, спасибо =))

AZURRA, сенкс ))) у меня то фото с кудрявой бабушкой было в голове все время перед глазами (серьезно - так моя бабуля и выглядела))

Erwin Smith, фото с бабушкой творит чудеса! На самом деле главное поставить цель и держаться. Особенно если есть с кем за компанию *)

Я щас поняла что купальник на последнем фото (его верхняя часть) мне ооооочень сильно льстит xDDD
Если раньше там было все как на среднем фото, то теперь лучше вооружиться лупой чтобы что-то отыскать

[StephanSwallow]

-Otherwise-, а были моменты, когда хотелось всё бросить? Как Вы с ними справлялись)).

[lenka-lis]

умница! горжусь тобой!

[Talein]

-Otherwise-,
Утащу картинку)

[Кошка Мартовская]

Умничка вы просто))) Эх, а на мне даже -20 такого эффекта не дают)))

[-Otherwise-]

Erwin Smith, ну... в этот раз вообщем-то нет, а вот прошлые попытки кончались зажорными срывами.
Залог успеха оказался в ненапряжных тренировках (30 минут в день, день фитнес, день йога вместо давешних по 2 часа 2 раза в неделю и тухленькой зарядки по утрам) и диета в ограничении калорий, а не продуктов. тоесть не было такого что умираю хочу чипсов/торт/шоколадку/суши!! - хочешь - можно съесть и не крошечку, а обычную порцию чтобы порадовать себя. а остальное вдень будь добра набрать тогда овощами всякими или бобовыми. И все-таки такое устраивать раз в неделю - не часто короче =)

ps

кстати можно на Ты =)

lenka-lis, спасибо)) я даже сама немного горжусь xDD

Talein, да, она крутая))))

Кошка Мартовская, спасибо)) зато такие 20 гораздо легче уходят. нет у меня эпичной фотки 2008 - 84кг.. между 84 и 74 разницы на вид не заметно и уши они легче и быстрее. А вообще главное начать -если есть желание =)
И можно на ты если удобно, уже столько лет общаемся xD

[Кошка Мартовская]

-Otherwise-, хорошо, спасибо, я с удовольствием.
Ты знаешь, я много лет уже занимаюсь фитнесом, при этом, как сама видела, слон я еще тех средних размеров. Спорт в чистом виде мне впрок не идет, а диету держать не хватает силы воли(
А как ты худела?

[-Otherwise-]

Кошка Мартовская, отлично =))

Про то как я худела)) Я часами могу про это рассказывать если честно ))

Я когда ходила в зал - вообще никакого толку не было и мне было дико в лом, я прямо помню как это было - едешь с работы и понимаешь что не к теплому ужину и мягкому дивану а в зал :/ и даже то что от спорта улучшалось настроении не сильно спасало.
А в этот раз я занималась по программе Джилиан Майклз - вот это первый уровень
rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3031386
на 20 минут. Первый раз когда делала - примерно 2/3 занятия лежала на полу ковриком... но за неделю втянулась))
потом стала добавлять йогу - rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3112740
тоже 1 уровень.
20-30 минут в день на то чтобы дома позаниматься и потом 10 минут в душ - всегда можно найти. А вот 2-3 часа на зал найти сложнее. А уж желания туда пилить - тем более.
А тут вдруг оторвался от компа и сделал зарядочку =)
Я когда только начала заниматься и появился первый результат - хотелось бегать и кричать об этих занятиях на каждом углу чтобы все кругом тоже занимались! потому что уж если такой тюфяк как я смог - о каждый сможет))
Диета - 1000 калорий в день. можно было конечно и на 1300 - но это было бы дольше, а хочется все и сразу. Вообщем 5 приемов пищи в день по 200к, последний не позже чем за 4 часа до сна и так чтобы до завтрака было 12 часов.
Есть для телефона приложение - diet helper - там можно забивать еду и оно считает калории - очень удобно. Сейчас я уже примерно знаю калорийность всего что ем и на глаз могу прикинуть вес. А сначала - маленькие весы - и все взвешивать. Звучит дико, но быстро привыкаешь - садишься есть, берешь тарелку и вилку. Берешь весы))) а дальше все как всегда.
Такие дела =)
А, еще забыла сказать - примерно с конца марта по начало мая я использовала недодиету - в день 5 порций по 200гр - чего угодно - это помогло привыкнуть к порционности и переодичности, так что потом на подсчет калорий было легко перейти. В это время я спортом не занималась и не худела совсем, а вот после майских праздников взялась за дело =)

[#молния]

малацца!
а что это за спортивный флешмоб, я у тебя и Синемордого видела, где можно упражнения посмотреть?

а пироги коварны. У меня никогда не получалось ничего за 40 минут испечь, два часа минимум на все -__-

[-Otherwise-]

Dreamstalker, спасибо))
Спортивный моб очень прост - ты сколько раз можешь отжаться? я вот до недавнего времени 2 раза))) суть моба чтобы через месяц жать 40 раз))
Расписаны дни и количество упражнений - первые дни 5 раз, потом 6 и так далее)

[my_saturday]

Оо, офигеть! Молодец какая Очень круто!

[Кошка Мартовская]

-Otherwise-, ты знаешь, я после родой сидела на диете весонаблюдателей, там то же самое, но считаешь не только калории, но и жиры. Меня это очень утомляет, к сожалению((( Меня хватило на полгода, и именно тогда в сочетании со степ-аэробикой я сбросила эти 20 кг. А так меня спорт очень радует, но зал расположен адски далеко от дома... И это выматывает, ты права.

[#молния]

-Otherwise-, ну там, вроде, кроме отжиманий еще что-то было.
надо пробовать тоже, а то бесит, что за зиму форма теряется.

[_Alisarin_]

-Otherwise-, отличный результат Попробую твою программу сброса веса,мне бы вот вернуть свои 64кг снова=))

[Stama]

вот поэтому и не люблю пироги, у меня тоже уходит бооольше времени, нежели указано в рецепте.
про фото - *бурные авации* я, кстати, почему-то не помню тебя в теле..наверное мы тогда редко виделись? Теперь вот смотри на это фото-красоту и ради потраченных усилий не сворачивай с правильного пути)))
и да, Джил помогла нам растрясти жирки

[Heavy Rain]

и диета в ограничении калорий, а не продуктов. тоесть не было такого что умираю хочу чипсов/торт/шоколадку/суши!! - хочешь - можно съесть и не крошечку, а обычную порцию чтобы порадовать себя. а остальное вдень будь добра набрать тогда овощами всякими или бобовыми. И все-таки такое устраивать раз в неделю - не часто короче =)

-Otherwise-, а за БЖУ ты следила? и если следила, то как?
а то можно ведь сожрать и шоколадок на 1000 калорий, только потом здоровьичко и иммунитет проседают. (

Кстати, у меня с моря припасен презент =)) он некрупный, я могу его по почте отослать как письмо щастья))

ракушка? *_*
я могу и подъехать, на самом деле. )

[-Otherwise-]

my_saturday, спасибо =))

Кошка Мартовская, с одной стороны считать жиры тоже надо, но это лень совершенно. Просто нужно принять для себя решение и отказаться от некоторых продуктов. Майонез - запросто заменить сметаной 10%. Жареное... можно масла налить полсковородки, чтобы там плавало, а можно кулинарной кистью одну столовую ложку размазать. Жирное мясо - я вообщем не люблю такое, люблю курицу, так что тут обошлось без потерь у меня) Отказаться от всяких колбас, особенно сыро-копченых и прочих копченых вещей - карбонат, бекон и всякое такое. От хлебушка и булочек.. от макарончиков и картошки.. Но! серьезное но - это не 100% отказ.
Надо хотя бы в половину сократить потребление этих всех вещей чтобы в дальнейшем может и отказаться, если хватит упорства. Я вот уже привыкла без них. Но если иногда хочется, или если в гости идешь или в кафе с друзьями - я не буду сидеть и уныло салатный лист жевать, я возьму то что мне захочется =) потому что утром можно поесть овсянки, а в обед овощей. Кстати овощи это не только же огурцы. Есть же капуста цветная и брокколи, спаржевая фасоль. Просто фасоль - это все сытно и можно вкусно приготовить.
Еще всякие молочные продукты - типа варенец, ацидофилин, закваска - густые, можно капельку варенья добавлять и лучше любого йогурта. Потому что в йогурте сахар и крахмал *(
Кефир я вообще не люблю, а йогурт типа греческого мне кажется слишком кислым.

Dreamstalker, в моем только отжимания по идее. Но я добавила пресс (число отжиманий+5) и приседания (ч.о.+10) но чисто так для развлечения. В данном мобе цель именно руки =)

_Alisarin_, Спасибо!)) попробуй, она не сложная и очень эффективная - результат за неделю занятий становится видно - у меня во всяком случае было так))

Heavy Rain, неа, целенаправленно не следила считалка БЖУ оказалась платная))) просто интуитивно понятно что хлеб, макароны, картошка и сладкое - это углеводы, причем быстрые. Крупы всякие тоже углеводы, но медленные, лучше выбрать их.
В принципе конечно можно - в шоколадках 1000 будет примерно 1,7 плитки. Только вот ты съел и весь день голодным сидишь? я так не могу((( поэтому наоборот стараешься выбрать продукты наименее калорийные чтобы была возможность сожрать их побольше))))
Идея лояльности этой диеты в том чтобы не исключать полностью любимое, но по возможности сокращать наиболее калорийное из этого.
Будет отлично =)) дааа, и не только *)) А тебе во сколько удобно будет? чтобы я подгадала со временем раздачи =)

[-Otherwise-]

.Neuro, вот! ты меня понимаешь )))
Спасибо, друг! И отдеьное что познакомила с этим курсом. Я не устаю говорить что без твоего примера перед глазами я бы врядли поверила что это вообще возможно xD
Вообще в одежде выглядело не так заметно и тем более что я никогда не была худой до этого - тебе было просто не с чем сравнить =))

[Оле Лукойе.]

-Otherwise-, фото-фото, ураа! очень клевый результат, просто офигительный)
а Джил да, Джил помогает собраться, я после нее первую неделю ползала просто, и чувствовала себя морским котиком)
но 1000 калорий, черт, все относительно, но для меня это миссия невыполнима)

[-Otherwise-]

Оле Лукойе., я их сделала))) Спасибо :3 Да, она офигенная тетка, энергичная в меру и позитивная)
Первый день после занятий ощущения были как будто я с самосвала упала, но это проходит))
1000 это для результата экспресс, когда в середине мая ты вдруг понял что хочешь похудеть к лету, потому что полтора месяца на море в костюме бегемота в бикини это не круто =))
Моя считалка пишет что мне для потери веса можно есть 1300к, а тебе с твоими данными - 1600
А учитывая что час ходьбы сжигает 300 и час тренировки 600 - так что можно не голодать.
Вот моя маман - она просто перестала класть майонезик во все что ест, и результат ощутимый. Я ей все свои вещи скоро отдам по наследству xD

[Оле Лукойе.]

-Otherwise-, про 1000 я понимаю)) и понятно, что у мне и калорий больше требуется... так что тут наверное срабатывает сугубое имхо - я на 1000 просто долго не протяну, мне это мало)
Маман молодец, уважаю. Да, согласна, все всегда оказывается просто. Я даже не помню, когда в моей жизни были такие вещи как майонез, газировка или бургер, больше года, пожалуй. И как будто их и не было) Я с трудом но выработала для себя оптимальный график питания и тренировок и теперь просто стараюсь не сильно от них отклоняться. Хотя пока все это "элементарное" на собственной шкуре не опробуешь - все равно блин не доходит)))

Костюм бегемота в бикини - яркий однако образ)

[-Otherwise-]

Оле Лукойе., Своя система - это правильно, она и оказывается самой действенной. Потому что от чужой даже хорошей диеты на которой 3 недели сидишь а потом срываешься - вреда больше чем пользы.
Кстати с графиком питания-тренеровок - у меня в какой-то момент был сквик по поводу заполнения белкового окна после тренировки, а тренеруюсь я чаще вечером... так что ужин после тренеровки меня не устраивал(( забила на это окно вообщем =)

еще ярче когда ты смотришь в зеркало, а он там бикини примеряет и подмигивает xD на фотках еще ничего выглядит, а в жизни я сутулюсь еще ужасно, так что была вообще тоска.

[Оле Лукойе.]

-Otherwise-, а я не парюсь, у меня сейчас тоже тренировки вечером, и я спокойно потом ем рыбку-птичку/салатик, что успела запасти, потому что дожить до утра не поужинав - анриал, тем более, что до сна еще много времени остается. хотя окно-не окно, я как-то без предрассудков к этому отношусь, в смысле не особенно много о нем думаю)

ну и ни чо) на меня из зеркала по-прежнему смотрит "ватрушка", я не представляю, когда уже щек станет меньше хддд

[Кошка Мартовская]

-Otherwise-, ты знаешь, я тоже именно во время той полугодичной диеты изменила многие свои пищевые привычки.
У меня одна боль - я не могу без мучного(( Без всего могу, без тортиков спокойно, а вот хлеба кусок ем, как самое вкусное пирожное...
И не знаю, что с этим поделать. МЕня именно сам процесс подсчета со временем утомляет, вот беда. Но надо собраться с силами и заняться собой.Надоело в дверь не пролезать.

[StephanSwallow]

-Otherwise-, Большое спасибо)). Просто как-то тоже скинул 14 кг, медленно но верно, а сейчас так хочется взяться за себя, но хватает ровно на месяц, а потом загул -_-. Понимаю, что кроме меня никто ничего не сделает, но мозг такой мозг. А ты очень мотивируешь)).

Кошка Мартовская, Простите, если я вмешиваюсь, просто по поводу мучного не пробовали есть до 12-ти? Или в крайнем случае первое время до 14: 00, а потом до 12: 00. Очень сложно отказаться от него, я сама никак не смогла это побороть, но до 12-ти позволяю себе и сладкое, и мучное, а часто и в обед тоже, но если привыкнуть, то, может, потом вообще получится отказаться. ))

[Кошка Мартовская]

Erwin Smith, я только за)
Нет, вы знаете не пробовала. Но этот способ питания не всем помогает. У меня где-то была классная статья про типы фигуры, вот там расписывалось, как и когда надо есть в зависимости от места отложения жиров. Надо бы найти. Спасибо за идею.