[-Otherwise-]

Минутка радости (точнее 5 минут - именно столько нужно на это времени)

У верблюда 2 горба, потому что жизнь - борьба. У меня вот один горб, зато какой! Был =)

Вот уже много лет я борюсь с сутулостью. Лет 12 в целом - начала горбиться в школе, высокая, на нихких стульчиках и партах, тяжко.
А потом начались проблемы дома и я вообще разгибаться перестала и просто стродала и тихо ненавидела себя за лень и неупорство.
Пару лет назад когда начала заниматься спортом и перешла на пп - под шумок стала делать и упражнения для спины тоже - много, разных, тяжелых и сложных.
Спине стало чуть-чуть легче. но в целом почти не заметно.
Чтобы выпрямиться и расправить плечи требовалось мало того что держать эту зону постоянно в фокусе внимания, так и с усилием распрямляться. Больно, неудобно, нудно. Под вечер после дня за компом - вообще не мыслимо.
Искала всякие ортопедические стулья и вообще все что можно. Корсаж тоже носила но если зимой ок то летом-то не вариант. А самое главное - эффекта почти не было. Мышцы на спине выросли, а сутулость осталась.
Когда я смотрюсь в зеркало - всегда распрямляюсь. Или когда фоткаюсь. А вот когда я не вижу, а меня фоткают.. Это ад.
Питерская патичка - снимают магазинчик, а я случайно в кадре и не знаю что надо выпрямиться:

А тут я думала что распрямилась. Нуну =) Дело под вечер и мне не удалось

А тут я позирую и проглотила аршин по этому поводу



И тут мне попалась вот эта статья - я привожу ссылку и скопирую ниже текст.
Я раньше тоже пробовала нечто подобное в комплексе с другими упражнениями - без видимого результата.
В статье говориться - за месяц занятий - я подумала ну ладно, 5 минут в день лежать я как-нибудь сдюжу.
Так вот - меня разогнуло после первого сеанса О,О я в шоке просто, если честно. Спина просто взяла и разогнулась. Я хожу, сижу, а она не сутулая О,О
Если я чуть согнусь, вспоминаю про осанку и легко восстанавливаю без боли и страданий как раньше.

Про минусы тоже напишу - ну не то чтобы минусы, а неприятные моменты - болевые ощущения пока лежишь могут быть и потом встать сложновато может оказаться. но я быстро соориентировалась как это делать проще всего - коленки подтянуть к груди, перевернуться на бок и дальше на коленочки и пополз =)

Авторы статьи позиционируют это как способ убрать живот. Но идея в том что живот сам подтягивается когда перестаешь сутулиться)

dolgoyjizni.ru/legkij-sposob-ubrat-zhivot-yapon...

Описание метода

Легкий способ убрать живот. Японский метод


1. Берем полотенце, сматываем его в валик. Так чтобы, валик стал 40 см длиной и 8-10 см. толщиной. Свернутый валик перевязываем вязками, чтобы полотенце не раскручивалось.
2. Затем садимся на пол, вытягивая ноги. При этом сидячая поверхность должна быть твердой, затем просто постелите коврик для гимнастики. Мягкий матрас не подойдет. Подготовленный «валик» кладем за спину.
3. Затем аккуратно ложимся на пол, при этом придерживая подготовленный валик. После того, как легли, валик должен оказаться под поясницей, поперек тела. Это место ровно под пупком.
4. Ноги нужно положить на ширину плеч. Как бы слегка «косолапо», при этом стопы должны быть сведены вместе. Большие пальцы должны касаться друг друга, а пятки оставаться на расстоянии 20-25 см. друг от друга.
5. Руки вытягиваем и заводим за голову, поворачивая их ладонями к низу, соединяя между собой мизинцами. Такая поза, на начальном этапе покажется очень сложной. Поэтому не переживайте что, сразу хорошо не получится. Просто придерживайтесь правила: большие пальцы ног, а также мизинцы рук соприкасались между собой.
6. В таком положении нужно пролежать около 5-7 минут.

Если у вас получается делать это упражнение правильно, тогда ваш скелет будет постепенно возвращать естественную для него форму. Затем вы почувствуйте и увидите, как ваш живот будет «растягиваться» по телу.
Важно: Возможно, первые упражнения будут сопровождаться болевыми ощущениями. Тогда по началу сокращайте время выполнения упражнения до 2-3 х минут. В дальнейшем при систематическом выполнении упражнения на «валике», вы дойдете до нужных 5-7 минут.
Первые результаты будут только через месяц, но уверяю, это время стоит того, чтобы стать стройными.
Осторожно ! : Во время такого способа «убрать живот», происходит сдвиг костей и суставов с их изначальных положений. Поэтому, после выполнения упражнения, вставайте с полотенца очень аккуратно, не торопясь. Не совершая резких сложных движений.

В статье пишут что для видимого эффекта нужен месяц, мне хватило даже 1 первого раза чтобы и увидеть и почувствовать результат. Может потому что мышечный корсет уже был и только суставы надо было поставить на место. Возможно с меньшей физ подготокой времени нужно больше.
На счет того можно ли такое делать при сколиозе - не могу сказать. У меня-то его не было - во всяком случае врач так говорил)) Тоесть сама разогнуться я тоже могла, но поддерживать спину в таком положении долго было сложно. А теперь нет.. О,О
Это просто удивительно - я билась об это столько времени, а решилось все за 5 минут

Ну и чтоб уж 2 раза не вставать - я поменяла телефон :3
Не прошло и.. спецом нашла чек посмотреть - 2 года ровно - тот тоже в мае в 2014 году купила.
Чтобы я еще раз купила что-то уже к тому моменту устаревшее.. ни в жизнь.
Я вообще страшный ретроград в технике и выбор новых вещей повергает меня в отчаяние. Но пользоваться этой постоянно тормозящей какашкой сил просто не было. Он вроде и работает - если никакими приложениями не пользоваться и вайфай не включать.. Но если тебе вдруг что-то кроме звонков и смс нужно - хрена лысого получишь.
Последнее меня добило что батарейка садится оочень быстро. и как оказалось он сеть теряет вдруг и я полдня сижу абонент не абонент, хотя он показывает что он в сети.
Короче мученьям настал конец и теперь у меня Xiaomi Redmi 3 Gold

пока только в процессе освоения, но что могу сказать уже сейчас:
- шустрый (по сравнению с моим старым-то особенно)
- красивый - выглядит не хуже самсунга на который я облизывалась (но 60к за телефон это не серьезно)
- цена адекватная (подруга зимой взяла за 15, сейчас можно сильно дешевле найти)
Вообще у меня в окружении двое точно с такими, а еще несколько с другими моделями, так что выбор мой основан на их опыте и советах, за что большое мурси =)

А еще сдвинулся с мертвой точки мой долгострой - диванчик кукольный. Ну такой скорее кушетка. Он пока немного не ровный но надеюсь обивка поможет %))

@темы: Хроника текущих событий, Жизнь прекрасна, Слейся песня, Foto

Comments

[Stama]

-Otherwise-, дома почитаю статью и тоже попробую на спину, спасибо)
С телефоном) добро пожаловать в клуб)))

Отправлено из приложения Diary.ru для Android

[Властелин Ничего]

большое спасибо за статью и инфу!

и с новым телефоном!

[-Otherwise-]

.Neuro, попробуй - результат прям на лицо =))
Спасибо еще раз за помощь с выбором =))

добро пожаловать в клуб)))

Властелин Ничего, пожалуйста =))) я даже не ожидала что так все просто будет =)
Спасибо, я прямо человеком себя чувствую =)

[Vittorioo]

Замечательно!!! Очень рада за твою спину) у меня проблема похожая, однако + сколиоз. Очень грустно, и да, тоже не разогнуться(((
Телефон отличный, мы подарили ребёнку такой, в теперь я хожу и завидую))))

[*Mao*]

Хорошо, что метод борьбы с сутулостью нашёлся. отличная статья))
Тяжело быть высоким - большинство мебели и пространство совсем для высоких не приспособлено. Поневоле начинаешь сутулиться.
У меня на работе замок в двери расположен так низко. что мне приходиться наклоняться, чтобы его открыть))

[Eryo]

А мне мать пыталась впарить этот метод совсем от другой проблемы))))) но она так плохо и сбивчиво объясняет, что я теряла нить повествования уже на моменте какие пальцы там с чем надо соединять)))

[Aki_Ross]

как здорово! спасибо за упражнение ) на самом деле я его недавно тоже где-то в газетко-журналках видела и обратила внимание, но все как-то не собралась начать.. а тут такой быстрый результат на домашнем опыте - хорошая мотивация! ) я не сутулая (или сутулая, но не в том месте, в котором ты. ?)), но из-за офисной работы - постоянные боли "между крыльями".. мне показалось, что это может помочь.. так что благодаря тебе сегодня же попробую

[-Otherwise-]

Vittorioo, спасибо =))
Надо и себе такой телефон, не отбирать же у ребенка=))

*Mao*, да, есть такой момент, все на какой-то средний рост рассчитано он маленьким большой, а большим маловат))

Eryo, смотри на картинку - там все понятнее будет =)) один раз сделать - а дальше уже по накатанной))
а от какой проблемы тебе впаривали? вот уж средство от всех болезней))

Aki_Ross, попробуй, отличная штука вообще! по ощущениям прямо разгрузила спину))

[Eryo]

-Otherwise-, мне впаривали от мигрени)))

[-Otherwise-]

Eryo, а кстати может быть - если там в позвоночнике что-то перекашивается - тоже мигрень бывает и нервный тик (как ресницы шевелятся)

[Aki_Ross]

Eryo, кстати, головные боли от остеохондроза - распространенная вещь, так что все возможно.. )

-Otherwise-, да теперь уж точно попробую!

[Мирра)]

-Otherwise-,
Спасибо). Утащу к себе, ладно? Проблема очень есть, а решения все еще очень нет. Так что попробую, хуже точно не будет .

[Juliasea]

С телефоном!
Я тоже картинку себе сохранила, а если учесть, что я только что вернулась домой с только что купленным ковриком для йоги - это и будет первое упражнение - коврик обновить!

[mira-m]

поздравляю по всем пунктам!
мне эта статья попадалась, но не особенно верилось, а теперь точно попробую! потому как и живот, и сутулость - все присутствует

[Умозайка]

-Otherwise-, хммм, я вот тепреь думаю, не попробовать ли. Но у меня-то реальный сколиоз и куча ограничений.

У тебя максимум кифоз, не сколиоз точно, доктор всё верно говорит.

[-Otherwise-]

Мирра), да, без проблем! я для того и поделилась =)))

Juliasea, пасиба =)) отличный повод обновить коврик! делов на 5 минут зато эффект)))

mira-m, спасибо =)) мне тоже не очень верилось - потому что чего только не попробовала уже. И вдруг такой результат - невозможно молчать =))

Умозайка, лучше посоветуйся с врачом своим, он точно скажет можно ли такое делать при ограничениях.