обо всем понемногу

[-Otherwise-]

Люблю такие гадания где не надо много читать и много думать, а просто выбрать кнопочку :3
Как показывает практика - они даже чаще попадают в цель xD
И вот что мне досталось на этот раз..

мое благополучие - и это эпично

Другие тесты и гадания от Шувани

***

про спорт, еду, здоровье и прочее такое

Сегодня я снова изображала рембо, роки и бог знает кого еще - бегая под дождем %)
Когда я только начинала практику пробежек и читала что утренние тренировки это естественно, как зубы почистить - я думала - ну пипец, они с коня на ежика упали?
А сейчас.. да, практически так и есть Хотя верится с трудом.
Я не говорю что мне не бывает лень. Лень бывает дичайше - даже с кровати ноги спустить а не то чтобы куда-то там бежать. Но я придумала для себя хитрости маленькие и уловки :3
Если совсем хочется спать - можно еще час поспать - но это прям самый крайнейший случай.
А если просто ленивенько бежать - я говорю себе: я же не к олимпиаде готовлюсь и никому кроме себя ничего не должна, так что если нет настроения бежать -можно просто прогуляться. Утро, лес, восхитительный воздух :3 на это меня вообще уговаривать на надо - я всегда за.
В чем идти? Почему бы не пойти в спортивной одежде? Она удобная, яркая и очень мне нравится (особенно благодаря моему недавнему невыразимо выгодному набегу на ТВОЕ). И вот я в лесу, в одежде для бега - тут уже и следа лени обычно нет. Если все еще лень - можно побежать сначала совсем медленно, потом ускориться. Короче сплошная радость )) Самое сложное вытащить себя из дома если на улице дождь - тут уж никакие уловки не помогу. Но если дождь застал на пробежке - это вообще ерунда ) и как оказалось не так уж грязно в лесу в дождь. Главное надо аккуратно смотреть, может быть где-то скользко, но в основном везде песок, так что в целом это безопасно.
Еще немножко про спорт и фигуру. С тех пор как я ушла с низкоуглеводной диеты (скажем так - это была не диета, а просто пп с пониженным калоражем за счет снижения количества углеводов) - я добавила силовых тренировок и соотвественно этому пересмотрела рацион. Понятно что вес я набрала - но это не откат к тому что было. Структура тела изменилась и сейчас это видно очень хорошо. Если прошлым летом при весе 64 у меня плохо прорисовывалась талия, зато отлично прорисовывались ребра. Причем не на вдохе а вообще. А сейчас при весе 68 талия у меня огогошеньки! красивый изгиб бедра - и это не валики жира как раньше ) Но самое мне приятное - это то что вырастала грудь :3 ну не то чтобы прям вообще, но она всегда была так скромна, а при минимальном весе покинула меня практически совсем. Не то чтобы я прям страдала от этого, но определенную грусть это вызывало. Особенно что размер белья стал вообще за гранью добра и зла.
В целом я этого ожидала, это всем известно что этот жир уходит первым и приходит последним. Что я сделала? Не сильно надеясь на успех добавила упражнений для грудных мышц. Отжимания - мне кажется это вообще нужно взять за основу силовой тренировки: 1. не нужно никаких приспособлений - работаешь со своим весом. 2. при правильной технике работает широчайший спектр мышц - и руки и плечи, и грудь, и ноги и пресс - что особенно приятно :3 3.можешь уменьшить нагрузку, отжимаясь с колен и постепенно ее увеличивать. 4. упражнение не простое и число повторов никогда не станет космическим, превращая тренинг в смертную тоску.
и вот это упражнение:

Отжиматься я начала зимой, это упражнение добавила в начале лета. И результат видно!
Я прошу прощения что фоток до/после не будет - все купальники у меня такой формы что не очень понятно разницу, а без оных я не фоткалась, опасаюсь за неокрепшую психику фотографа :Р с самострелами у меня вообще тоска. там обычно лучше всего видно кота, который крутится рядом или пятна на зеркале))
Придется поверить на слово)) Эффект оказался неожиданным, но от того мой триумф еще слаще :3
Но внешний эффект это даже не главное. Самочувствие стало гораздо лучше. При прочих равных - сил и энергии ощутимо больше.
Нет больше такой болезненной фиксации на сладком и вообще на еде. При том что ем объективно больше. Раньше я могла три! (ТРИ, КАРЛ!) шоколадки лопать за раз. Потому что мне было надо. Потом когда я начала работать над собой - страдала ужасно если позволяла себе что-то лишнее. Плакать хотелось от того что я своими руками гублю то малое, что мне так тяжко дается. Усилия воли чтобы с трех шоколадок (на минуточку - это 1680 калорий - и это же был просто десерт ко всей основной еде) уйти на 1000 калорий в день и тренировки 7 раз в неделю - колоссальные. Но оно того стоило! 10 раз оно того стоило и я собой горжусь. Я могу теперь съесть торт и мало того что не страдать об этом и не бежать тренироваться - я знаю что мышцы которые есть уже сейчас - все это сожгут. В крайности впадать конечно не стоит, потому что чем реже торты - тем они вкуснее :3
Однако, почивать на лаврах еще очень рано. Если фиксация еды перестала быть болезненной - это хорошо, но фиксацией в целом она пока осталось. Я считаю калории в уме и стараюсь держаться в рамках. Но самый крах для меня - это время еды, а точнее еда не вовремя. Я постоянно думаю об этом и пытаюсь рассчитать и учесть все каждый день. Но со временем думаю и это пройдет.

А еще я очень хочу перестать осуждать и думать плохо про полных людей. Я так делаю потому что они меня очень печалят - я помню как мне было плохо, когда я была такой. Мне хочется им помочь и вообще. Но - 1.это нарушение чужих границ, 2.может они счастливы и не хотят ничего менять. Так что надо просто проходить мимо. Радоваться и не напрягаться. Радоваться за других худеющих - гораздо конструктивнее. Обмениваться опытом с теми, кому это нужно и кто этого сам попросил )


***

Эво-люция в моей жизни

Последнее время сижу безвылазно вот здесь - evo-lutio.livejournal.com/
Потрясающий блог по психологии (за наводку спасибо Юле, чтобы я без тебя делала! <3)
Все четко, по полочкам разложено - с примерами, причинами и следствиями. Каждая практически статья - как откровение.
Более всего меня поразила идея, которая кажется теперь очевидной. Во время кризиса отношений (да и не только отношений, скажем скорее я имею ввиду избавления от зависимости) - лучшее что ты можешь для себя сделать - прокачивать свои ресурсы. То самое что советуют все доброхоты - займись чем-нибудь - это тебя отвлечет.
И ведь так и есть. Мало того что отвлечет, так еще и даст энергию, которая так необходима.
Сделать первый шаг очень тяжело. Но нужно в какой-то момент решить для себя - хочешь ли ты жить дальше или согласен лечь в уголке и медленно умирать? Мне кажется что человек в депрессии медленно но верно опускается на дно. И когда он его достигает - это даже хорошо - потому что от него можно оттолкнуться, чтобы всплывать. Когда ты потерял все - легче взять себя в руки и начать сначала. А пока не все потеряно - ты строишь какие-то иллюзии, воздушные замки, идеи, планы - вешая все это на хлипкий жалкий гвоздик "того что осталось". Вместо того чтобы закладывать фундамент для того, что станет твоей жизнью в будущем.
В будущем гвоздик оторвется, да еще и кусок стены с собой прихватит.
Вообщем днище - это не так уж и плохо. Хуже застрять в болоте посередине - и ни туда и не сюда.
Я и раньше о чем-то таком подозревала, но теперь все стало очевидно. Что примечательно - увязнув в болоте в одной сфере - можно переключиться на другую, чтобы подпитаться ресурса. Просто отвернуться от бесконечного дождя за окном и посмотреть что мир твой полон каких-то интересных вещей, людей - да бог знает чего еще!
Вообщем надо вытаскивать голову и руки из задницы - и сделать крошечный шажочек в сторону того, что принесет тебе энергии. Сначала самую каплю - но ее хватит уже на более уверенный шаг в нужном направлении.
Легко это писать, но трудно делать. Но нужно. Если ты не хочешь просто перестать существовать - то это сделать необходимо.

О границах это вообще мрак. Читаю и думаю о том, какая временами печаль со мной общаться. Но это повод для работы над собой, а не для расстройства.
Вообще я думаю когда все зашибись - это плохо, потому что нет пространства для роста и развития. А когда нет развития - то счастья тоже нет. Счастье это всегда динамика, а не статика. Может быть бывают краткие моменты триумфа, когда цель достигнута - но это проходит, и это немного другое.
Тоесть я вижу так - триумф это немного другая эмоция, а счастье - именно стремление к новой вершине, развитие в процессе, подмечание того, как ты меняешься к лучшему, знакомства с людьми и идеями, которые делают тебя сильнее.

То что я пока выписала себе для памяти и ссылки на ее статьи:
о том что нельзя зацикливаться ни на чем -evo-lutio.livejournal.com/2014/09/17/
баланс в отношениях - evo-lutio.livejournal.com/2014/09/24/
дисбаланс - evo-lutio.livejournal.com/2014/09/25/
границы - evo-lutio.livejournal.com/tag/%D0%93%D1%80%D0%B...

схема

Так что же может предпринять человек, который мечется в своем выборе и не может определиться с тем, что же он на самом деле чувствует, унижают его или нет, прав он или не очень, уйти или остаться, сказать или промолчать?

Во-первых, такой человек должен понять, что противоречия неслучайны, а означают борьбу тенденций, одинаковой силы. Во-вторых, по возможности, такой человек должен рассмотреть все тенденции, которые в нем борются, или хотя бы примерно прикинуть, между чем и чем он выбирает. В-третьих, найти тенденцию, которая наиболее важна и, по возможности, объединяет несколько. В-четвертых, подумать, чем можно компенсировать остальное. В-пятых. Кое-чем придется просто пренебречь.

Например, в ситуации с подругой. 1. Во мне борются разные желания и сводят меня с ума. 2. Я хочу: освободиться от груза, сохранить дружбу, помочь подруге, защитить себя. 3. В идеале, я хотела бы сохранить отношения, но сделать условия более комфортными. 4. Я должна рассказать подруге, что я очень устала от нее, хотя хочу ей помочь. 5. Если она обидится, значит либо я ей не слишком важна, моя усталость ее не волнует. Тогда я приму факт, что наша дружба держится только на моем желании ей угождать, а такая дружба мне тоже не нужна.

А чтобы несколько оживить это много букав - сестра прислала фотографии с ее свадьбы :3
Вообще, что меня всегда радует и даже может поражает - когда мы всей семьей собираемся вместе - какие же все красивые :3
особенно девушки - разные, но каждая прекрасна
Может конечно я и не объективна, они же моя родня и я их люблю =))

тем не менее фоточки:

сестра с мужем и я примазалась =)


с мамой =) платье у нее крутое, я обзавидовалась )))


шампанское открываем в лимузине, хотя нам запретили)) но мы приняли меры предосторожности))


мы с младшей сестрой кажется выиграли по миллиону в лотерею )

@темы: Хроника текущих событий, Жизнь прекрасна, 140кг - нувыпоняли)), Цитаты, Foto

Comments

[Аревин]

Спасибо, очень вдохновляющий пост)) Я тут сбросила почти 5 кило и страшное горжусь собой (потому что наконец-то, а не потому что всего 5=)). И стесняюсь спросить - 140 в тэгах, это как бы вот столько было изначально или просто цифра?

[-Otherwise-]

Аревин, Спасибо, рада что вдохновляющий :3 Дело даже не в количестве, а в работе над собой, я тоже вами горжусь )))
про теги - ахаха, нет))
Есть вконтакте группа упоротых диетами девиц - называется 40кг. и есть ее антипод про вкусняшки - называется 140кг))) и вообще полезно иногда напомнить себе что ничего не проходит бесследно, поэтому такой тег.
А мой самый кошмарный вес был 84кг

[Stama]

как же мне нравится читать твои посты про еду и прочее)) прямо такое удовлетворение что ли...потому что правильный подход, правильные мысли и вообще я за тебя рада)
Я могу теперь съесть торт и мало того что не страдать об этом и не бежать тренироваться - я знаю что мышцы которые есть уже сейчас - все это сожгут. В крайности впадать конечно не стоит, потому что чем реже торты - тем они вкуснее :3 - ДА.
Радоваться за других худеющих - гораздо конструктивнее. Обмениваться опытом с теми, кому это нужно и кто этого сам попросил ) - ДА.
статьи я почитаю, интересные мысли, спс за ссылки
фотки живые! мне твое платье кстати очень нравится

[-Otherwise-]

.Neuro, рада что нравится :3 буду продолжать их писать *)
Что бы ты там не возражала - я тебя все равно считаю своим наставником в этом нелегком деле )))
Почитай, мне нравится практически все что она пишет. Некоторые вещи не совсем понимаю - но это повод разобраться)
Спасибо)) мне тоже нравится)) размер меньше сидел лучше, но двигаться в нем было невозможно. А цвет очень удачный я думаю

[Elivelda]

А я хотела спросить: есть ли какой-то секрет пробежки на улице, чтобы не заболеть? Весь мой опыт пробежек заканчивался сильнейшей простудой при чем с потерей голоса (что для меня редкость).

[-Otherwise-]

Elivelda, ммм... я даже не знаю на счет секрета - по себе могу сказать что я когда стала заниматься спортом - вообще перестала простужаться. у меня даже насморка почти не бывает - до этого болела частенько, горло болело почти все время. Правда начинала заниматься я дома, так что к моменту выхода на пробежку иммунитет был укреплен несколько.
Я быстро иду до того места где буду бегать - примерно 10 минут и это же и вместо разминки. И опять же - на пробежку одеваешься легче чем на прогулку - если идти быстро - не замерзаешь. А после пробежки - быстро сделать растяжку -2-5минут, чтобы не сильно остыть, завязать шею шарфиком, если холодно и быстрым шагом домой. А еще воду я с собой всегда теплую беру - она и пьется легче и горло точно в безопасности :3 Ну и сразу переодеваться, не сидеть в мокром. Когда холодно - осенью и весной - бегаю либо в шапке легкой либо в повязке.