..

[-Otherwise-]

много букв про похудение и вообще за жисть.

Начну издалека *)
Когда я вернулась из Шри-Ланки меня немного смутила цифра на весах, но не сильно (75кг. а мой нормальный вес - 72)
Вообще даже удивительно - как там можно было что-то наесть, слоняясь целыми днями по жаре и питаясь большую часть времени подножным кормом - бананами в основном - остальные фрукты там либо невкусные, либо страшно было их есть) Так вот - ответ очевиден - цифра на весах была страшна еще до отпуска =) А посмотрев фотки я поняла, что надо что-то делать.
Сначала ограничение было на вес еды - 5 раз в день по 200гр любой еды - чипсов, пирогов, картошечки - любой. но 200гр.
В целом эффекта не было практически никакого, но зато привыкла к новому режиму питания и проще было перейти на следующий этап.
Подсчет калорий. в целом по моему весу/телосложению надо укладываться в 1400-1500 в день, при учете что никакого спорта нет. Но это для слабаков - только хардкор, 1000к и ни капли больше.
А чтобы не расслабляться - тяжелая артиллерия в лице доброй-предоброй тетушки Джилиан Майклз. Не сама придумала, большое спасибо Гале - я каждый раз вспоминала твой подвиг разведчика и верила что все возможно
А потом я решила схитрить - как легко потерять полкило за день? Сдать кровь =)) Событие было плановое конечно, но все равно - у меня смутное ощущение что я ее сдала ради того чтобы два дня безнаказанно жрать все подряд и ничего не считать =) и спортом 2 дня не заниматься =)
И вот настал исторический момент и весы показывают 67,8 - для справки столько было классе наверное в 7ом... я была ростом на 10см ниже.
Что хочу сказать? Организм за годы странно перестроился - и так большой скелет зараза разросся еще больше - и как следствие даже отсутствие жира погоды особо не делает.. но я планирую продолжать, потому что есть и неприятные моменты.
В целом конечно все неплохо - кожа подтянулась сама, видимо размер не был критичным. Но на руках - там где трицепсы - печаль и боль - мешочки из-под сала :/ Видимо с них уходило слишком быстро и не успевала подтягиваться шкурка. Но качать руки и дальше мне боязно, потому что бицепсы уже красивые, красивее не надо.. а упражнения которые я нашла - рекомендуют заменить мои 1,5кг гантельки на 3,5-5кг ))

Теперь видимо пришло время крема от целлюлита и для подтягивания кожи.. ох как я все это не люблю, кто бы знал. Лето мне нравится всем - кроме необходимости пользоваться всякими кремами, лосьонами до и после загара и чтобы кожа не сохла. Катастрофически ленивый я в этом плане человек Т,Т
И тут все таки придется.
А что еще радует - всегда любую гадость ешь с аппетитом и удовольствием. А уж маленький кусочек вкусняшки - так и вообще праздник праздник =) Еда снова приносит радость и жизнь расцветилась яркими красками)) Я такой плебей и еда меня очень радует, да :/

@темы: Шалость удалась, Хроника текущих событий, Жизнь прекрасна

Comments

[~Asano~]

чой-та плебей)) еда - добро))
поздравлю с наступлением результата)))

[lenka-lis]

ты молодец! супер!

[#молния]

молодец) хм, про сдать кровь надо подумать - никак с зимы форму не верну XDD
подтягивать тело обалденно помогает...плавание, правда где у нас тут купаться, в бассейне разве что...

[Stama]

ну... пару раз меня конечно покоробило, как приверженца здорового подхода, а ты им тут местами пренебрегла, сама знаешь) НО! все равно все круто, потому что ты ищешь путь подходящий для тебя и вон они, результаты) только не пренебрегай едой вообще и упражнения совсем не забрасывай, а остальное придет организм наверняка уже не будет так мстить за кусок пиццы или шоколадку)
молодца!

[-Otherwise-]

Juliya[~Asano~]Zenkevich, =) ну меня иногда мучит совесть что я слишком люблю покушать)))
Спасибо =)

lenka-lis, спасибо)) я собой даже горжусь немножко))

Dreamstalker, ну про кровь это скорее в шутку написала - после кроводачи надо очень хорошо питаться и не заниматься спортом хотя бы пару дней - а это привет кг с которым ты только недавно попрощался)
У нас вот есть озеро, в котором можно плавать =)
Но вот мое наблюдение - от спорта не худеешь, только подтягиваешь кожу и мышцы держишь в тонусе, чтобы не они сгорали, а жир. Худеешь от диеты. просто спорт вообще ничего не дает (вспоминаю свою тренершу по степу и силовым на пресс - акая сладкая сдобная булочка..)


.Neuro, расскажи, что именно покоробило, сенсей? =))
Спасибо, друже, меня очень вдохновил твой пример, хотя я и долго раскачивалась.. Первым шагом на этом пути стало осознание что диета это не временная мера, а образ жизни.

[#молния]

-Otherwise-, ну, может это тоже индивидуально? Мне только физнагрузки помогают сбросить, на диету садиться бесполезно(но помогает не жрать просто так, потому что вкусно, а не потому, что хочешь жрать) х)
озеро это клево *__*

[Stama]

-Otherwise-, да перестань, какой из меня гуру))
1000к - если долго сидеть может быть маловато в последствии, тяжелее будет уходить.. все же 1200 норм вполне, но это все не критично, главное ты не уходи в крайности
про образ жизни верно, иначе никак, а уже когда столько сил вложено и сброшено, сводить на нет старания не хочется))

Но вот мое наблюдение - от спорта не худеешь, только подтягиваешь кожу и мышцы держишь в тонусе, чтобы не они сгорали, а жир. Худеешь от диеты. просто спорт вообще ничего не дает (вспоминаю свою тренершу по степу и силовым на пресс - акая сладкая сдобная булочка..) - я тут не соглашусь кстати, лично по моему опыту, спорт помогает идя об руку с диетой. Я бы не скинула столько без него с сохранением результата на потом, тело перестраивается, потребляет больше, сжигает больше, рельефы. Подтянутая кожа это уже само собой идет, а изначально интересовала минимизация жиров, так что... Спорт ведь тоже разный и смотря сколько/как заниматься и как питаться при этом.

[-Otherwise-]

Dreamstalker, да 100% у каждого свое - обмен веществ у всех разный - усвояемость и отдача по-разному будут работать.

.Neuro, ты уже через это прошла и в шоколаде - значит гуру )
Ну я свой вывод делала на основании того что ходила в зал не меняя рацион - ну может чуть сократив - месяц занятий не дал практически ничего кроме хорошего настроения ))
Мне кажется когда мероприятия идут комплексом они всегда лучше помогаю, чем когда что-то одно только.

[Stama]

-Otherwise-, нет, до гуру далеко, правда, сейчас с работой у меня не получается так все устраивать, как надо бы..
относительно зала - не знаю, может он и мне бы не помог, поскольку я сделала ставку на Майклз, ну и почти каждый день занималась, тренировки у нее некоторые 7 потов, поэтому наверное занятие занятию рознь. А так да, если и питание в комплексе, сложно не схуднуть)

[-Otherwise-]

.Neuro, ладно-ладно=)
запарки на работе это конечно зло, я надеюсь у тебя скоро это закончится. а то все лето пахать не поднимая головы грустно. Выходные это конечно тоже хорошо, но если слишком уставать на неделе - их же все равно не хвататет *(
Про зал могу сказать - в целом занятия были интенсивные, но не комплексные, как у нее.
Ну если на пальцах - вот 1 раз в неделю йога и второй раз - степ или тай-бо по часу. За неделю до следующей йоги ты успеваешь стать абсолютно деревянным и все сначала и так каждый раз.
А заниматься хотя бы 5 раз в неделю по часу и ходить на работу - вообще анриал. (до зала еще надо время доехать, потом само занятие, потом в душ и доехать домой...) Так что короткие занятия как у нее (да еще и дома) - мне кажется оптимальным вариантом. (причем я нигде дальше первого уровня не продвинулась и сильно-сильно сачкую с руками - отжаться так и не могу от пола сколько надо - только с колен(((
я еще пробовала совсем коротенькую разминку из йоги минут на 7 - но там даже мышцы не успевают разогреться - чисто растяжка вместо зарядки - похудеть от этого врядли.

[Stama]

-Otherwise-, ну ты пробуй, можно взять второй уровень, но делать облегченку) все в твоих руках)

[-Otherwise-]

.Neuro, хорошо, попробую, интереса ради =)